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脳も免疫も、ビタミンD3なしでは動かない——今すぐ見直したい「光の栄養素」 「最近、気分が落ち込みやすい」 「風邪をひきやすくなった」 「物忘れが気になる」 ——そんな不調の陰に、ビタミンD3の不足が隠れているかもしれません。 免疫システムは、感染と闘うだけじゃない 私たちの免疫システムは、ウイルスや細菌と闘うだけでなく、がんの予防、傷の修復、細 … read more

思考が細胞を変える——エピジェネティクスと「長寿の脳」の秘密 「病気になりやすい体質は遺伝だから仕方ない」——そう思っていませんか？実は最新科学は、まったく違うことを示しています。私たちの遺伝子は、毎日の選択によって大きく変わりうるのです。 DNAは「青写真」にすぎない 遺伝学の世界で今、急速に注目を集めているのが「エピジェネティクス」という分野です … read more

体の"解毒システム"を整える　腸・肝臓・腎臓ケアのすすめ 私たちの体には、毎日休まず働き続ける"浄化臓器"があります。大腸、肝臓、そして腎臓です。この3つが連携して初めて、体の中の老廃物や毒素を排出できます。しかし現代の食生活やストレスによって、気づかぬうちにその機能は低下しがちです。 ■ 腎臓——体内の"水管理センター" 腎臓は、体液の水分量を精密にコントロールし、過剰な … read more

砂糖が体を老けさせる——「糖化」を防いで、若さと健康を守る８つのヒント 甘いものや炭水化物をとりすぎると老化が早まる——そんな話を聞いたことはありますか？その鍵を握るのが、「AGEs（終末糖化産物）」と呼ばれる物質です。 糖化とは何か 糖質とタンパク質が結びつく「糖化」は、体内でも自然に起こるプロセスです。しかし、血中にブドウ糖が過剰にあふれると、体 … read more

70歳でマラソンを走る人、90歳でヨガを教えながらダンスを踊る人……。そんな姿を見て、「あの人は特別だから」と思っていませんか？ 実は、老化は「仕方のないこと」ではありません。強さ・回復力・エネルギー・前向きな気持ち——これらは、年齢を重ねても保ち続けることができるのです。それどころか、意識的な生活習慣によって、より若く・より元気な状態に近づくこ … read more