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なぜ暑い日はこんなに疲れるのか? 蒸し暑い日に外で過ごした後、それほど体を動かしていないのに、ぐったり疲れてしまった経験はありませんか? その裏側では、体温を安全な範囲に保つために、あなたの体が懸命に働いています。気温が上がると、体は次のような反応を起こします。 熱を逃がすため、より多くの血液を皮膚へ送る 汗をかき、その蒸発によって体を冷やす 体温調節のために余分なエネルギーを使う 汗とともに水 … read more

免疫バランスを支える隠れた立役者セレンを知っていますか? 近年、特定の栄養素が私たちの免疫バランスにどのように関わっているのか、研究が進んでいます。中でも今注目したいのが、微量栄養素セレンです。  セレンが免疫バランスに関わる理由 セレンは、酸化ダメージからのケア、甲状腺の健やかな働き、そして免疫システムの動きなど、体内のさまざまな重要な機能に関わるミネラルです。2011年に学術誌『Bi … read more

日本の高温多湿な夏を乗り切る体・脳・エネルギーを健やかに保つために 日本の夏は美しい季節ですが、一年で最も体に負担がかかる時期でもあります。高い気温と強い湿気が重なることで、体には大きなストレスがかかります。夏の間、多くの人が疲労感、頭痛、思考力の低下(いわゆる「ブレインフォグ」)、筋肉のけいれん、脱水症状、免疫力の低下などを経験します。 でも安心してください。毎日のちょっとした習慣の積み重ねで、 … read more

「なんだか疲れが取れない」「体が重い気がする」——そんな不調の原因は、知らず知らずのうちに体に蓄積された"毒素"かもしれません。 加工食品、化粧品やシャンプーの化学成分、汚染された空気。現代の生活には、祖父母の時代にはなかった様々な物質が溢れています。さらに日々のストレスも、体にとっては負担となります。 幸い、私たちの体にはもともと解毒機能が備わっています。それを日常の中で … read more

脳も免疫も、ビタミンD3なしでは動かない——今すぐ見直したい「光の栄養素」 「最近、気分が落ち込みやすい」 「風邪をひきやすくなった」 「物忘れが気になる」 ——そんな不調の陰に、ビタミンD3の不足が隠れているかもしれません。 免疫システムは、感染と闘うだけじゃない 私たちの免疫システムは、ウイルスや細菌と闘うだけでなく、がんの予防、傷の修復、細 … read more