体に溜めない暮らし〜5つのシンプル解毒習慣

10th Dec 2025

「なんだか疲れが取れない」
「体が重い気がする」
——そんな不調の原因は、
知らず知らずのうちに体に蓄積された"毒素"かもしれません。

加工食品、化粧品やシャンプーの化学成分、汚染された空気。
現代の生活には、祖父母の時代にはなかった様々な物質が溢れています。
さらに日々のストレスも、体にとっては負担となります。

幸い、私たちの体にはもともと解毒機能が備わっています。
それを日常の中で上手に活性化させる5つの習慣をご紹介しましょう。

肺は私たちの体の大切な解毒器官です。
息を吸うたびに体の毒素を捉え、吐くときに排出しています。

朝起きたとき、仕事の合間、寝る前に、ゆっくりと深い呼吸を数分間。
できれば窓を開けて新鮮な空気を取り込みながら行いましょう。
空気が臓器の一つひとつに行き渡る様子をイメージすると、より効果的です。

休日には緑の多い公園や郊外へ出かけて、
きれいな空気を深く吸い込む時間を持つのもおすすめです。

皮膚も重要な解毒器官。
汗とともに毒素を体外へ出してくれます。

サウナや岩盤浴で気持ちよく汗を流すのも良いですし、
ウォーキングやヨガなど、軽い運動で汗をかくことは、
解毒とカロリー消費の一石二鳥。
無理のない範囲で、体を動かす習慣を取り入れてみましょう。

肝臓は脂肪を燃焼させる大切な臓器ですが、
毒素が溜まると本来の働きが低下してしまいます。
腸も同様です。

腸の健康を保つには、
食物繊維の豊富な野菜や発酵食品を積極的に摂ること。
理想的には1日2〜3回の排便があることが健康の目安とされています。

より本格的に体の内側をリセットしたい方には、
腸と肝臓の両方をケアするコロヘルスプラスセットがおすすめです。
年に1〜2回のペースで取り入れることで、
日々の食生活だけでは難しい深部のクレンジングが可能に。
長年溜まった老廃物をすっきりと流し、
これらの臓器を清潔に保つことができます。

定期的に体の大掃除を意識することで、
いつまでも若々しく、軽やかな毎日を過ごしましょう。

「忙しくてシャワーだけ」という方も多いかもしれませんが、
湯船に浸かる時間は解毒にとても効果的です。

バスタブに自分に合った温度のお湯を張り、
エプソムソルト(硫酸マグネシウム)を大さじ2杯ほど入れてみてください。
温泉成分としても含まれるこの入浴剤は、
解毒を助け、不足しがちなマグネシウムを補給してくれます。

週に数回、20分ほどゆったりとお風呂に浸かる時間を自分へのご褒美に。

水分は体の巡りを良くし、解毒を助けます。
1日2リットルを目安に、こまめに水を飲むことを心がけましょう。

十分に水分が摂れているかは、尿の色でチェックできます。
薄い黄色から透明であれば適量、
濃い黄色の場合はもう少し水分が必要です。
(ただし、ビタミンB群のサプリメントを摂っていると
尿が黄色くなることがあります)

常温の水や白湯を、起床時、食事の前後、就寝前など、
タイミングを決めて飲む習慣をつけると続けやすいでしょう。

これらの習慣は、どれも特別な道具や時間を必要としません。
毎日のちょっとした心がけが、体の本来持つ解毒力を高め、
内側から健やかさを取り戻してくれます。

そして何より大切なのは、日々の栄養補給です。
できるだけ加工されていない自然のままの食材「ホールフード」を選び、
バランスの良い食事を心がけましょう。

忙しい毎日で食事だけでは補いきれない栄養素は、
総合栄養補強「ネオパック」でサポートを。
さらに毎日の習慣として「ネオクレンズ」を取り入れることで、
継続的な体内クレンジングが可能になります。

年に一度は「ネオクレンズ」を使った
集中的な解毒プログラムを実施して
、一年間で蓄積された老廃物をしっかりとリセット。
新しい季節を迎える前に、体の中から生まれ変わる時間を持ちませんか。

年齢を重ねるほど、体をいたわり、整える時間を持つことが、
明日の元気につながります。
今日からできることを一つずつ、始めてみましょう。