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体調を崩したときに、早く回復するためにできること すでに体調を崩してしまった方へ。ストレスが溜まっていたり、お疲れ気味だったりして、体が万全の状態でなかったのかもしれませんね。 それでは、少しでも早く回復するために、何ができるのでしょう？今すぐ実践できる、回復をサポートするためのセルフケアをご紹介します。  休息をとりましょう 「やることが多すぎて休めない」という状況かもしれません。しか … read more

その一皿、ホールフードですか？   ホールフードとは何でしょう ホールフードとは、加工されていない、あるいはほとんど加工されていない食べ物のこと。果物、野菜、豆類、ナッツ、ハーブ、スパイス、肉、卵、未加工のチーズなど、栄養価が高くカロリーが低いものが中心です。目安は「どれだけ自然の姿に近いか」。高度に加工された食品はラベルに何行もの成分名が並び、安息香酸Naや亜硝酸塩など、聞き慣れない言 … read more

免疫バランスを支える隠れた立役者セレンを知っていますか? 近年、特定の栄養素が私たちの免疫バランスにどのように関わっているのか、研究が進んでいます。中でも今注目したいのが、微量栄養素セレンです。  セレンが免疫バランスに関わる理由 セレンは、酸化ダメージからのケア、甲状腺の健やかな働き、そして免疫システムの動きなど、体内のさまざまな重要な機能に関わるミネラルです。2011年に学術誌『Bi … read more

日本の高温多湿な夏を乗り切る体・脳・エネルギーを健やかに保つために 日本の夏は美しい季節ですが、一年で最も体に負担がかかる時期でもあります。高い気温と強い湿気が重なることで、体には大きなストレスがかかります。夏の間、多くの人が疲労感、頭痛、思考力の低下(いわゆる「ブレインフォグ」)、筋肉のけいれん、脱水症状、免疫力の低下などを経験します。 でも安心してください。毎日のちょっとした習慣の積み重ねで、 … read more

抗酸化物質は活性酸素から体を守ることで健康を増進する重要な役割を担っており、ウイルス感染や病気に対する主な防御機能となります。活性酸素は内臓機能に影響を及ぼし、有害な作用をもたらす分子です。これに対抗するため、多くの方が抗酸化物質として知られるビタミンCやビタミンEを積極的に摂取していますが、それだけでは十分ではない場合もあります。 これら全てを凌駕する抗酸化物質が存在するとしたら？その … read more