体調を崩したら、まずこれ。回復のためのセルフケア4選

体調を崩したときに、早く回復するためにできること

すでに体調を崩してしまった方へ。
ストレスが溜まっていたり、お疲れ気味だったりして、
体が万全の状態でなかったのかもしれませんね。

それでは、少しでも早く回復するために、何ができるのでしょう？
今すぐ実践できる、
回復をサポートするためのセルフケアをご紹介します。
 

休息をとりましょう

「やることが多すぎて休めない」という状況かもしれません。
しかし、私たちの体は、休めば休むほど早く回復に向かいます。
睡眠をとることで、体のバランスと免疫の働きが整っていきます。
 

水分補給をしましょう

これは絶対に欠かせません。
体調が優れないときこそ、たくさんの水分を摂りましょう。
レモン入りの水、野菜スープ、お茶など、
こまめに水分を補給し続けることを意識してみてください。
 

体をサポートする食品をたくさん摂りましょう

レモン、ライム、オレンジ、柿などの柑橘類の果物を積極的に。
ニンニク、タマネギ、オレガノ、バジルなどの
スパイスを使った料理もおすすめです。
また、ほうれん草、海藻、ブロッコリー、
キャベツなどの野菜もたっぷり摂りましょう。

体をサポートする食べ物として
「ベジタブル・ブロス」（野菜スープ）もおすすめです。
作り方はこちらをご覧ください。
 

「ネオガードプラス」と「でるサポート」を意識して摂りましょう

体調が優れないときは、
抗酸化物やプロバイオティクスを意識して摂ることが
大切だといわれています。
自然由来の抗酸化成分を含むネオガードプラスと、
10種類のプロバイオティクスを配合したでるサポートは、
そんな時にサポートしてくれるアイテムです。
いつもより少し意識して、
1日を通してこまめに摂取することをおすすめします。