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体調を崩したときに、早く回復するためにできること すでに体調を崩してしまった方へ。ストレスが溜まっていたり、お疲れ気味だったりして、体が万全の状態でなかったのかもしれませんね。 それでは、少しでも早く回復するために、何ができるのでしょう？今すぐ実践できる、回復をサポートするためのセルフケアをご紹介します。  休息をとりましょう 「やることが多すぎて休めない」という状況かもしれません。しか … read more

その一皿、ホールフードですか？   ホールフードとは何でしょう ホールフードとは、加工されていない、あるいはほとんど加工されていない食べ物のこと。果物、野菜、豆類、ナッツ、ハーブ、スパイス、肉、卵、未加工のチーズなど、栄養価が高くカロリーが低いものが中心です。目安は「どれだけ自然の姿に近いか」。高度に加工された食品はラベルに何行もの成分名が並び、安息香酸Naや亜硝酸塩など、聞き慣れない言 … read more

まだまだ暑い日が続きますが、子どもたちは学校が始まる時期を迎えました。中にはすでに新学期が始まっているところもあるのではないでしょうか？皆さんは新学期を迎えるお子様たちをどのようにサポートしていますか？今日はそのサポートのヒントになればと思っています。 新学期をむかえる子どもたちにとって、バランスよい食生活で十分な栄養を摂取することは大変重要なことです。子どもたちが学校でちゃんと授業に集中して学べ … read more

なぜ暑い日はこんなに疲れるのか? 蒸し暑い日に外で過ごした後、それほど体を動かしていないのに、ぐったり疲れてしまった経験はありませんか? その裏側では、体温を安全な範囲に保つために、あなたの体が懸命に働いています。気温が上がると、体は次のような反応を起こします。 熱を逃がすため、より多くの血液を皮膚へ送る 汗をかき、その蒸発によって体を冷やす 体温調節のために余分なエネルギーを使う 汗とともに水 … read more

アメリカ各地で、重度の下痢や消化器系の不調を引き起こす寄生虫の感染拡大が報告されています。健康当局は、この流行が汚染された生鮮食品と関連している可能性があるとみており、寄生虫が発展途上国だけでなく、私たちの身近な場所でも現実的な健康リスクであることを改めて思い起こさせます。 今回の流行は特定の寄生虫によるものですが、私たちの消化器系が日々、食べ物や水を通じてさまざまな微生物にさらされていることを再 … read more