【動画】ファスティングで、脳力・免疫力をアップ！

ファスティング（断食）：古代から伝わった、現代の私たちへの良薬

「1日3食＋間食」が当たり前になった現代。
忙しい中で、食べながら移動したり、
テレビを見ながら食事をすることも珍しくありません。
でも実は、そのスタイルは、私たちの祖先がずっと続けてきた暮らしとは、
大きく異なっているんです。

長い時間の中で、人
類の多くは「食べない時間」を自然に持っていました。
狩りに出て、食べ物を集めて食べる。
そのサイクルの中に、長時間や数日もの断食が当たり前だったのです。

断食は数千年にわたり、世界の多くの文化や宗教の中で受け継がれてきた習慣です。
けれど、豊かさに囲まれた現代では、その習慣はすっかり忘れ去られてしまいました。

最新の研究では、その「食べない時間」が実は、
健康を守る大きな力になっていることが証明されています。

断食は、免疫細胞を再生してくれる

近年の研究で注目されているのが、「長寿の幹細胞」と断食の関係です。
断食をすると、休眠状態にある幹細胞が動き出し、
免疫システムを再生する力を持っていることがわかりました。
さらに、断食のサイクルは体内の遺伝的なスイッチに働きかけ、
血液や免疫細胞を作る細胞へのシグナルを活性化することも判明しています。

脳も元気になる

断食は神経変性症の予防にも貢献します。
神経細胞同士の連携を改善し、集中力も高まる。
「断食で脳も若返る」という研究結果は、もう夢物語ではありません。

断食がもたらす効果は多様で、以下のようなものが挙げられます。

• 消化の改善
• インスリン感受性の改善
• 脳の機能の活性化
• 減量のサポート
• 免疫システムの強化

「気分がすっきりしない」「疲れやすい」と感じている方も、
まずは「食べない時間」を少しだけ意識してみてください。
その小さな一歩が、体と脳の再生につながるかもしれません。

さらに詳しく、動画でお伝えしています。
ぜひ、そちらもご覧ください。