途切れない集中力の作り方

大事な作業を終わらせようと、席につく。
通知が届き、メッセージに返信し、
新しく開いたブラウザのタブが
別のやるべきことを思い出させる。
30分後、最初の作業はまだそのまま待っている。

集中できないのは、イライラするものです。
目の前のことを大切に思っているなら、なおさらです。
まず変えてみるなら、身の回りの環境と、
毎日のルーティンが手がかりになります。

注意力のための「スペース」をつくる

始める前に、終わらせたい作業をひとつだけ書き出しましょう。
関係のないタブを閉じ、スマホを手の届かない場所に置き、
無理のない作業時間を決めます。
ほかにやるべきことが浮かんだら、
すぐに手をつけず、近くに置いた紙にメモしておきます。

体が必要としているものにも目を向けてください。
米国国立精神衛生研究所（NIMH）は、
規則的な食事、水分補給、睡眠、運動を、
日々の心身の健やかさや
集中を支えるセルフケアの一部として挙げています。
こうした習慣が、散らかりにくい一日の土台になります。

ネオブレインとの関わり

集中力と思考のクリアさは、
ネオブレインの設計の中心にある目標です。
ニューロ・エナジー・ブレンドと並んで、
ナリッシュ・ブレンド

• MCTオイル
• ウコン
• ブルーベリー
• DMAE
• 黒コショウ

が配合されています。
私たちのアプローチは、
機能性成分と日々の栄養の基本となる成分を、
ひとつの処方にまとめることです。
ネオブレインは、仕事中や学んでいるとき、
忙しい一日を通して、
頭を働かせ続けたい大人のために設計されています。

ネオブレインは、毎日の脳の栄養を軸に設計されており、
ヤマブシタケ、ビタミンB群、
ホスファチジルセリンを含む大豆レシチンを配合しています。
これらの成分によって、栄養が、
より良い集中を支える大切な要素のひとつになります。

ヤマブシタケは、
「有望だが、研究はまだ初期段階」の興味深い例です。
2023年の小規模なパイロット試験では、
特定のヤマブシタケ製剤を1回摂取した成人が、
注意力に関する課題のひとつを、より速くこなしました。

続けやすい「集中のルーティン」をつくる

選んだ作業時間に、決まった合図を組み合わせましょう。
たとえば、机の上を片づける、
書き出した優先事項を見返す、などです。
終わったら、何を終えられたか、何に邪魔されたかを振り返ります。
そして、環境を調整します。

毎日の脳のサポートに、成分の組み合わせを加えてみたい方は、
こちらでネオブレインをご覧ください。