夏バテ知らず！健康的に過ごす夏休みの8つのコツ

夏休みは、家族や友人と顔を合わせ、旅行やバーベキュー、
花火大会など、楽しいイベントが続く季節です。
しかし、この時期はどうしても暴飲暴食をしがちです。
楽しく過ごしたいところですが、
健康管理がおろそかになりがちですね。
そこで今回は、夏休みを楽しく、
しかも健康的に過ごすためのコツをお伝えします。
 

1. お水をたくさん飲む

これはアルコール類をたくさん摂取する方には特に重要です。
その理由をご説明します。
アルコールを摂取すると頻尿になり、
体内の水分が不足しがちになります。
さらに夏は汗による水分損失も加わるため、
いつも以上に意識が必要です。
アルコール類の飲み物を一杯飲むごとに、
240mlのお水を飲むようにしましょう。
 

2. 十分に睡眠をとる

夏休み期間中は、夜更かしや旅行で生活リズムが乱れやすいもの。
だからこそ、しっかり休養をとることを心がけましょう。
 

3. お祭りやイベントなどに参加する前に何かを食べていく

肉、魚、セロリ、りんご、豆類、キャベツ、
ほうれん草などを食べてお腹を満たした状態で参加しましょう。
そうすると、糖分の多い食べ物などをあまり欲しなくなります。
 

4. 腹八分にする

食べる量をしっかりと制限することが重要です。
 

5. 自分で作ったヘルシーな食べ物を持参する

持ち寄りパーティーなどには、シンプルな生野菜の盛り合わせや、
フルーツなど、栄養が豊富な食べ物が最適です。
 

6. 肝臓を大切にする

柑橘系の果物をたくさん食べましょう。
これらの果物は、過剰なアルコール、
脂肪、糖分などを除去するのを手伝ってくれます。
天然の抗酸化剤ネオガードプラスを摂取しましょう。
抗酸化剤は肝臓の働きを向上させ、体が解毒するのを助けます。
 

7. 脳をサポートして、気分を向上させる

アルコールと糖分は脳にダメージを与えます。
脳に必須の栄養素が全て入ったネオセルプラスを
多めに摂取しましょう。
夏休みは予定が立て込み、
知らず知らずストレスがたまりやすい時期でもあります。
ネオセルプラスは、
ポジティブな神経伝達物質の生成を助け、
リラックスした気持ちと活力をサポートします。
 

8. 就寝前に240〜480mlの水を摂取する

二日酔いは主に水分不足が原因です。
ネオセルプラスを4〜6錠、
でるサポートを4〜6錠摂取しましょう。
もし飲み過ぎて二日酔いになった場合は、
翌朝以下のことを試してみてください。

二日酔いのときには

朝起きた時に、レモン入りの水を240ml飲みましょう。
朝食には、卵2つ、バナナ、トマト、ベリー類を。
バナナやトマトなどカリウムを多く含む食品を摂取して、
体内に水分を補給しましょう。
ネオセルプラスも朝食時に摂りましょう。
含まれるビタミンB群が、エネルギーを上げ、
頭をクリアにしてくれます。
 

夏休みも、上記のコツを活用して、
健康で楽しい毎日をお過ごしください！